当前位置:dayslove.com健康中年人保护膝盖的重要性
中年人保护膝盖的重要性
2022-10-04

如果你仔细观察的话会发现生活中有些老年人在上下楼梯的时候会行动很缓慢,走路也不方便,这都是因为他们的膝盖不好,如果你的体重再稍微胖一点的话对膝盖更是有很大的损伤,所以从中年开始我们就要注意保护膝盖

虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁,但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么,应该如何来预防和治疗呢?

(一)适当休息

避免过度负重,注意保暖,不要受冻、受潮;定时活动膝关节,避免久坐,久站、长时间不活动。

(二)功能锻炼

这一点十分重要,原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍:

第一节 仰卧举腿卧位,两腿伸直,两手自然放置体侧,直腿向上抬起,角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋,增加重量练习。

第二节 蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝,足尖翘起,然后用力向斜上方蹬,并尽量使足尖伸直。

第三节 侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展,尽量向上抬起,然后慢慢还原。

(三)熏洗按摩

最好用中药熏洗,将伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪术12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、红花10克、苏木10克等中药置于锅或盆内,加水3~4大碗,煮沸后倾入面盆(或脚盆),将患肢搁于盆上,让热气熏患部;稍冷后,将患部放在盆内浸洗,熏洗后立即揩干皮肤,避免患肢受冻。老年人在进行理疗时,家属要予以照顾,以防烫伤。

以上就是对中年人保护膝盖重要性的介绍,膝盖对于每个人来说都是很重要的,保护膝盖应该从年轻就开始,否则等人到老年之后会对我们的生活带来很大的不便。