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老人春季衣食住行保健常识
2022-11-28

衣春天气候忽冷忽热,老人抵抗力差,要根据天气变化及本人条件增减衣服,宁可穿暖一点,也不要因减少衣服而受凉。

食“药补不如食补”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,以免生痰。天冷常喝姜枣汤以暖身抗寒,转暖时则多吃甘蔗、萝卜、香蕉之类的清热水果和蔬菜。

住注意室内空气适当流通和温度调节。春暖时宜打开门窗通风,还可以到户外晒晒太阳。卧室宜干勿潮,被褥勤晒太阳,以杀菌除湿。床头可摆薄荷油,有祛病毒功效。睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒适,睡得更安稳。

行中医认为“久行伤筋”。老人要坚持适当体育锻炼和做力所能及的家务事,避免过度疲劳。避免在清晨的寒雾中锻炼,否则吸入寒气及过多的水分,易刺激支气管发炎。

(责任编辑:zxwq)